进入中伏！一怕寒邪、二怕病！抓住这20天，用中医方法把暑湿气“赶出去”！

暑邪主攻耗气伤津：暑热升散易耗损心气阴液，频繁大量出汗不止流失水分，午后常会心慌气短、口干乏力、头脑昏沉。

湿邪助攻困遏脾胃：湿浊黏腻阻滞运化，今年丙午流年雨水偏多、湿气偏重，常感头部发沉、口中黏腻、不思饮食、大便黏滞难冲。

冰饮、生冷凉菜不可过量，骤然猛灌冰水会损伤脾胃，血管急剧收缩，中老年人群容易胸闷心慌，存在心脑血管诱发风险；

空调、风扇不要直吹头部、肩颈与腰腹，睡觉务必薄毯护住腹部；

大汗之后别立刻冲冷水澡、钻进空调房，毛孔遇冷骤然闭合，寒湿易锁在经络，洗完澡需完全擦干身体再纳凉；

夜间入睡避免露背露腿，夜晚阳气收敛，腰腹、后背最易被夜寒侵袭。

闷热环境下，中暑、肠胃腹泻、关节冷痛三类问题高发。

若出现头晕胸闷、浑身发软，是轻症中暑预警，日常定时补充温水、避开正午高温外出；若出现高热、恶心呕吐、意识模糊，为重度中暑信号，需立即就医。

高温利于细菌滋生，隔夜凉菜、未冷藏生鲜极易滋生病菌，加上湿气伤脾，腹泻十分常见，饮食尽量保证新鲜清淡。

中老年、风湿关节病人群更要留意，湿热交替容易加重关节酸痛，养护重点在于少受凉、温和祛湿。